Nouveau-Souffle

Faire du sport quand on manque de temps!

Découvrir

Notre Approche

salade très colorée, avec différents aliments comme des tomates, des poivrons, de la salade verte, du radis, des concombres avec une fourchette dans le bol
Alimentation

Une alimentation équilibrée soutient l’énergie, la concentration et l’équilibre émotionnel.

Champ de lavande
Bien-être

Des pratiques simples pour apaiser l’esprit et améliorer le bien-être au quotidien.

Salle de sport intérieure sombre, avec smith machine et poids.
Corps & HIIT

Renforcement musculaire, cardio et entraînements courts et efficaces.

Femme au cheveux blond se tenant au bout d'une colline regardant au loin, ciel bleu avec des nuages blanc

Le sport fait partie de ma vie

Le sport m’accompagne depuis toute petite.
Il a toujours été un espace de liberté, un moment pour moi.

Avec le temps, les études, le travail et le stress du quotidien ont parfois pris le dessus.


Même avec la passion, la motivation n’est pas toujours au rendez-vous. J’ai compris que le sport n’avait pas besoin d’être une contrainte de plus. En changeant mon regard, il est devenu un soutien : pour relâcher la pression, retrouver de l’énergie et me sentir plus efficace au quotidien.

Aujourd’hui, je vois le mouvement comme un allié du corps et du mental. Le but étant de faire du sport quand on manque de temps!
C’est cette approche simple et réaliste que je partage ici.

Challenges du mois

15 minutes de course ou marche

Pas besoin d’aller loin ni vite.

Juste sortir, respirer, lancer le mouvement.

je mets mes baskets!
15 minutes de renforcement

Corps entier, sans matériel.
Assez pour sentir le corps travailler

et l’esprit se concentrer.

Je passe à l’action!
10 minutes pour redescendre

Étirements, respiration ou silence.
Parce que l’effort compte, mais la récupération aussi.

Je prend ce temps!